ลดน้ําหนัก 5 กิโล Fundamentals Explained

ลดน้ําหนัก 5 กิโล Fundamentals Explained

Blog Article

ลดน้ําหนัก 1 เดือน



ในการทำไข่ให้สุกนั้นวิธีที่ดีที่สุด คือการต้มหรืออบ เพราะจะทำให้เราลดการใช้เนยหรือน้ำมันลงได้ เป็นการลดไขมันส่วนเกินในอาหาร

ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ

เมื่อเราอดอาหาร ทำให้ร่างกายไม่ได้รับเส้นใยจากผักผลไม้หรืออาหารบางชนิดเลย ลำไส้จึงไม่มีการบีบตัวที่จะดันเอาของเสียออกมา จึงทำให้เกิดอาการท้องผูกในที่สุด และผลที่จะตามมาหลังอาการท้องผูกก็คือการอักเสบของลำไส้หรือริดสีดวงทวารนั่นเอง

 ดูทั้งหมด  เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง

วันสุดสัปดาห์ อาหารเช้า อโวคาโดโทสต์พร้อมไข่ต้ม

หากคุณมีโรคประจำตัวหรือกำลังตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อวางแผนการกินอาหารที่เหมาะสม

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง

ช่วยลดปริมาณแคลอรีที่ได้รับต่อวันให้น้อยลง ด้วยการจำกัดช่วงเวลาการกิน ทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผล

ปลานึ่งมะนาว เช่น ปลากะพงหรือปลาดอรี่

การคุมอาหาร เลือกอาหารที่ดี รับประทานอาหารที่มีประโยชน์สูงแต่แคลอรี่ต่ำ เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีนที่มีไขมันต่ำ (เช่น ไก่ ปลา) และธัญพืชไม่ขัดสี รับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม เน้นการรับประทานอาหารเป็นชุดเล็กๆ หลายครั้งต่อวัน ลดหรือหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล ไขมันสูง และแป้งขัดสี

 ดูเพิ่มเติม  เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง

เชื่อว่าสาวๆ หลายคน บางครั้งก็ต้องมีเหตุให้ ลดน้ำหนักเร่งด่วน ไหนจะงานแต่งเพื่อน ไหนจะปาร์ตี้ที่ออฟฟิศ อยากใส่ชุดให้สวยก็ต้องรีบเร่งลดน้ำหนักอย่างไว แต่การกินยาลดน้ำหนักหรือการอดอาหารไม่ใช่ทางออกที่ดีสักเท่าไหร่ค่ะสาวๆ เพราะนั่นไม่เพียงทำให้น้ำหนักลดอย่างอันตรายแล้ว ยังอาจเกิดโรคอื่นๆ ตามมาด้วย!

หลักสูตรไดเอท มักจะเน้นแค่เรื่องอาหารกับการออกกำลังกาย แต่ที่จริงแล้ว สภาวะจิตใจก็มีผลทางอ้อมกับการลดน้ำหนักนะคะ เช่น ‘ความเครียด’ ที่สูงเกินไป จะเพิ่มการผลิตคอร์ติซอล ซึ่งทำให้อยากกินอาหาร ของจุบจิบเพิ่มขึ้น สุดท้ายน้ำหนักก็ไม่ลงนั่นเอง (อาจจะมีบางคนที่ยิ่งเครียดยิ่งไม่อยากอาหาร แต่ส่วนใหญ่จะกินมากกว่า)

กาแฟดำ: มีคาเฟอีนที่ช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวและลดความอยากอาหาร